Igår kväll körde jag ett benpass. Min sambo fick hjälpa mig att lägg upp vikterna på axlarna eftersom jag kör tung styrketräning. 40 kg på stången går inte att få upp själv. Men jag hade klarat mer kände jag. 45 kg hade varit mer lagom. Då hade jag fått kämpa för att precis klara 7 reps. Nästa investering i gymmet får bli en ställning så att det bara är att gå under stången för att lägga den på axlarna. Vi har inte tid att träna ihop varje gång och jag kan absolut inte hjälpa min sambo med hans svintunga vikter. Jag är lite impad av honom för han tog 91kg i bänkpress utan att ha tränat bänkpress på flera år.  Herregud! Jag tog 36kg. Spagettiarmar. Men nu skall det bli ändring på det. Till sommaren hoppas jag att ligga på runt 50kg.

Gårdagens benpass: 

Jag kör 3 gånger 8 reps och 3 set som mål men eftersom det är så tungt så blir det bara 4 reps i det sista setet om jag är trött. Men minst 4 skall det bli i all fall annars är det för tungt.

Knäböj: 40kg

Utfall: 29kg (Den här stången fick jag upp på axlarna men i slutet orkade jag knappt)

Benpress främre lår: 40kg

Benpress bakre lår: 20kg

Det är bra att skriva upp här i bloggen för det blir som en träningsdagbok att gå tillbaka till om jag glömmer hur mycket jag har tagit i vikt. Sen kommer det vara roligt att se utvecklingen.

Idag skall vi iväg till Särö Hus för 60-års firande så vi får se hur det blir med uppdateringen. Bilder utlovas i morgon!

Ha en trevlig fredag!

En fin fredagsginst. Doftar underbart.