Ketondiet dag 3

Dag tre på strikt lågkolhydratkost kändes sådär. Fortfarande trött men det kan ha andra orsaker än maten. När man har småbarn, jobbar och sömnen inte alltid blir som den skall så är det klart att man kan känna sig trött. Det är skönt att vara av med grädden måste jag säga. Det blir lätt att jag lever på den. På jobbet kunde jag leva på kaffe med grädde under hela dagar förut men nu när jag inte dricker grädde så märker jag skillnad. Det man äter måste ökas. Därför ökade jag på fettet igår i form av kokosfett och smör. Det blev dock för lite fett på eftermiddagen så jag var hungrig när jag kom hem vid 21.00. Det tar ett tag att komma in i nya vanor.

Frukost kl 7.00

Två kokta ägg, en skiva ekologisk salami, bullet coffee, vatten.

Träning: En halvtimmes snabb cyckling, styrketräning i 20 minuter.

Mellanmål kl 10.30

Bullet te (samma som kaffet fast med te)

Lunch kl 12.00

2 dl Räkor, två stekta ägg, 2 msk smör, grönt salladsblad.

Middag kl 18.00

Två kokta ägg, tre salamiskivor, ett grönsalladsblad, 2 msk smör.

Kvällsmat kl 22.00

Ett stekt ägg och ett halvt paket bacon, 2 msk smör.

Imorgon blir det mätning igen. Jag tror att jag har kommit upp i den optimala ketonnivån nu för jag känner mig energifylld och min syn är klarare. Låter kanske konstigt men både jag och min sambo upplever att vi ser bättre av lågkolhydratkost. Min sambo behöver inte sina läsglasögon sedan han började med lågkolhydratskost. Jag har linser och när jag var nere på låga ketonnivåer så såg jag lite suddigt med dem. Men idag är det helt klart. Detsamma med min sambo som märkte av synförsämring när han var nere på 0,6 i ketonvärde. Det finns alltså många fördelar med att vara i optimal ketonnivå. Det är inte bara fettförbränningen som är på topp alltså.

Nästa inlägg skall jag beskriva hur jag gör Bullet coffee eller te.

 

Stängt för kommentering.