Träningsresultat

Jag väntar på att vädret skall bli bättre så att jag kan börja löpträna. Den här kylan tar livet av mig. Styrketräningen går bra och jag har ökat vikterna en hel del det senaste. Jag har ingen brådska så det får ta den tiden det tar. Men nu kan jag ta 40kg i bänkpress och när jag började klarade jag bara 32kg. :)

Jag ser på kroppen att jag har fått bättre hållning och att jag har blivit av med överflödigt fett. Utan ansträngning egentligen eftersom jag har reglerat kosten efter mitt sockerberoende och min överätning och nu när jag inte äter nötter, mjölkprodukter eller dricker alkohol så överäter jag inte och känner inget sug och det gör att jag går ner i fettvikt. Jag är hela tiden mätt och äter lunch och middag varje dag. Till frukost blir det vatten, fettkaffe och Omega3-tillskott.

Jag tror inte att jag har gått ner så mycket totalt men kanske 4kg på 5 veckor men då har jag även byggt muskler så det kanske är 6kg fett ner och 2kg muskler upp. Det är verkligen supereffektivt med tung styrketräning i samband med uteslutande av den mat som triggar så att man hamnar i optimal ketos. Det är så här jag vill leva eftersom jag mår så sjukt mycket bättre än vad jag gjorde i höstas när jag överåt alla mina triggers inom LCHF. Jag undrar var det kommer att sluta fysiskt. Mycket intressant. Hur vill min kropp se ut när jag äter och tränar så här? Eftersom den mår superbra psykiskt så måste det bli succé fysiskt också.

Jag har inte tagit några före bilder för jag har inget konkret kroppsmål. Jag gör detta för att jag mår bäst av det psykiskt och det är det viktigaste för mig. Att sedan kroppen blir starkare och jag ser mer vältränad ut är bara en bonus.

Ät Ultimat!

IMG_3857

 

12 Kommentarer

  1. Tyvärr så är det nog inte 2 kg muskler på 5 veckor: http://traningslara.se/muskeltillvaxt-hur-snabbt-det-gar-och-finns-det-nagon-ovre-grans/

    • Jag har styrketränat hårt i ca två månader och innan dess hade jag inte tränat styrka på länge så jag tror faktiskt att det är möjligt. I alla fall 1.5kg. Mina muskler har vuxit det både ser och känner jag. Sen är det så att jag går på LCHF och LCHF har en anabol effekt. Han som driver bloggen träningslära är väl världens motståndare till LCHF om jag har förstått det rätt och om han hade provat LCHF så kanske han hade upptäckt att musklerna växte snabbare?

      • Jo, jag vet att de inte är LCHF-vänliga, men här hänvisar de till en grundlig studie. Och jag har absolut inte påstått att du inte har lagt på dig muskler :) Vid förlorad fettmassa så syns de ju även bättre.

        • En studie som inte är gjord på personer som äter LCHF. Det är viktigt att poängtera.

          • Helt korrekt att LCHF har många fördelar (det finns en anledning till att jag äter strikt :) ).

            Vi tränar tungt, vi får muskler och det syns. Det är ju huvudsaken :D Snygga armar på bilden!

    • Alltså när man är i ketos så funkar de ju annorlunda, eftersom all massa man tappar är fett och inget annat! Fettreserven består inte till 100% av fett utan typ 85% fett, resten senor och blodkärl och annat gojs. De betyder att man för varje tappat kilo ”går upp” i fettfri massa^^ 10 tappade kilon ger plus 1.5 kg i fettfri massa helt utan att man behövde träna alls (förutsatt att man äter helt ketogent, annars är de inte lika fördelaktigt)

  2. ”För lite bakgrundsinformation så har den normala kvinnan ungefär 21 kg muskelmassa och den normala mannen ungefär 33 kg muskelmassa”

    OJ! Undra om jag är en mkt onormal kvinna… har enligt mätningar drygt 51 kg muskelmassa…

    • Är det 51 % fettfri massa så involverar det en del annat än bara muskler.

  3. Vilket inspirerande inlägg, tack! En liten ftåga, hur gör du ditt fettkaffe? Tränar du efter frukost eller efter middag lr så..? :-)

    • Tack! Jag skall skriva mer om hur jag gör i ett senare inlägg. Men för att svara på din fråga så tar jag en tesked kokosfett med smak och en tesked smör och vispar ihop med en liten visp som man egentligen skummar mjölk med. Det blir som en latte typ. Jag tränar på väldigt olika tider. Det blir när jag hinner helt enkelt. :)

  4. Så inspirerande! 5 kg på 4 veckor är ju jättemycket när man inte har så mycket att ta av. Det är det jag måste satsa på helt enkelt om det ska bli någon bikiniform till sommaren. Frågan är om motivationen räcker till…

    • Ja det är nog så det är. Tyvärr eller vad man skall säga för det är en del mat som man får avstå. För mig funkar det bra och jag är inte hungrig eller sugen och mår toppen när jag tränar och äter så här och det blir motivation för mig. Att besegra sockermonstret är det viktigaste för mig och det gör jag på det här viset. Att det sedan gör att kroppen hamnar i toppform är bara en bonus. :)