Nu när hösten kommer är det dags för D-vitamintillskotten igen. Från september till och med mars rekommenderas att man äter tillskott så att man får i sig tillräckligt med D-vitamin. Vad som är viktigt att tänka på när man äter D-vitamintillskott är att äta fett. Äter man lågkolhydratskost med nyttiga fetter så är det inga problem för då får man i sig fettet. D-vitaminer är fettlösliga och behöver fett för att tas upp av kroppen. Det är därför man får ett bättre upptag av fettlösliga vitaminer när man går från fettsnål lågkalorikost till lågkolhydratskost med nyttiga fetter. Får man ett bättre D-vitaminupptag så blir man piggare och har inte lika stor risk att bli deppig under höst och vinter.

Kostdoktorn har skrivit allt man behöver veta om D-vitamin här.

Mina barn får den traditionella D-droppen varje dag men 10 droppar var istället för 5 som BVC tycker att man skall ge. Jag tycker verkligen att man skall fortsätta att ge D-droppar till sina barn även efter de har fyllt två år. Även om man äter bra mat så får vi väldigt dåligt med sol här i norden.

 

 

 

 

 

 

 

 

Jag äter den här sorten för att den innehåller mycket D-vitamin och jag tar en tablett varje morgon tillsammans med min frukost. Jag äter även Omega 3-tillskott men det skriver jag mer om i ett annat inlägg.