Barnen har varit och lekt av sig hos en kompis och sambon är och kör cross. Någon hade tydligen brutit benet så han hjälpte honom att få hem bilen och crossen. Snällt.

I kväll skall vi äta tacos på lågkolhydratsvis. Barnen älskar ju det men jag är så trött på det så jag köpte en grillad kyckling till mig och en brieost. Det skall bli gott till ett glas rött i kväll.

Innan dess så skall jag måla i Linnéas nya rum och städa i ordning. Inget annat jobb här i helgen. Nu när jag jobbar som lärare så försöker jag att ha helgerna lediga och jobba mer på vardagarna istället. Annars bränner jag ut mig för man kan jobba hur mycket som helst som lärare.

Därför kommer jag inte heller hinna göra några armband. Det är många som frågar men tyvärr så går det inte. Jag hinner helt enkelt inte för då hade jag inte haft någon fritid alls. Jag har ju Bloggkommentatorerna också.

Ha en härlig lördag så hörs vi!

Hälsningar//

Anna-Maria

En bild från i går när vi var på Disney on ice. Barnen älskade det!

Det har tagit lång tid att komma tillbaka hit. Först visste jag inte om jag ville och tänkte att jag skulle vänta tills det kändes rätt och det gör det nu. Mitt liv har förändrats väldigt mycket sedan jag skrev sist.

Jag har ett helt nytt jobb som lärare och det har tagit en hel termin att komma in i ordentligt igen. Efter att ha varit hemma med barnen länge och sedan med företagen så har det varit mycket i höst. Men jag trivs väldigt bra med jobbet och det är den utmaningen som jag har letat efter länge. Det mesta föll på plats i och med att jag fick det jobbet.

Ni som undrar om armband och rådgivning så har jag inte hunnit med det nu under hösten. Det har varit fullt upp med jobb, barn och ja, livet.

Sen har vi kosten. Ja herregud. Det har varit sådär kan jag säga. Att äta i bamba är inte lätt för det är mest lättsmälta snabba kolhydrater som serveras men jag klarar mig bra på kaffe under dagarna eftersom jag är van vid att ha ett stabilt blodsocker och inte bli hungrig. Jag tränade jättemycket i somras. Sprang och sprang. Men i september fick jag först en allergisk reaktion och sedan ett långdraget virus. Förmodligen på grund av stress och otur samt mindre bra kost. I slutet november ballade jag ur och åt kolhydrater på helgerna men jag kände att jag ville göra det för att det var så mycket med allt. Men på juldagen så var det nog. Då var frossandet över. Jag mådde skitdåligt av allt. Men jag skall inte säga att jag inte kommer att ha perioder då jag äter sämre igen för det kommer jag att ha om jag vill ha det. Ibland behöver psyket sitt också och det har jag gett det nu för den här perioden. En del LCHF-rådgivare säger att man skall vara snäll mot sig själv och säga nej till suget men det stämmer inte alls alltid. Ibland kanske men inte alltid. Ibland måste man få ta en paus ifrån allt. Det som är bra då är att jag vet att jag har LCHF att gå tillbaka till. Det känns väldigt tryggt. Jag kände mig väldigt låst när jag förespråkade LCHF riktigt starkt. Visst är det den bästa kosten men några undantag då och då är inte en katastrof. Inte för mig i alla fall. Jag trodde det, men så var det inte.

LCHF för mig har blivit mat för att må bra och prestera bra. Om jag äter LCHF så är jag på topp fysiskt och psykiskt om jag måste prestera men om jag inte måste göra det och bara vila mig så är jag snäll mot mig själv om jag äter det jag vill äta.

Nu är det två dagar kvar av jullovet och jag är laddad inför en vårtermin. Det skall bli kul!

Nu i januari kommer en Laga LCHF-bilaga ut också med mig som kostexpert. Jag kan säga ärligt att jag inte har ätit LCHF under hela hösten men jag vet att LCHF kommer att göra att jag mår så sjukt mycket bättre nu under våren och göra att jag kommer vara i topptrim till Göteborgs Varvet och min ridning som jag har börjat med.

Mitt träningsschema i vår: 

Mån: VILA

Tis: Styrka

Ons: Löpning

Tor: Löpning

Fre: Styrka

Lör: Ridning

Sön: Löpning

Ridningen är inget jag har sysslat med tidigare men jag har velat lära mig det jättelänge. När jag var liten tog min mamma mig till ridskolan men jag vågade inte riktigt för det var någon tjej som skällde på mig att jag gjorde fel när jag skulle rida lätt. Då ville jag inte längre. Men nu har jag satt som mål att jag skall kunna hoppa om ett år. Jag har tränat sex gånger nu och det blir bara roligare och roligare. Min dotter rider på knatteridning så jag har lärt mig ganska snabbt hur man handskas med hästen i stallet. Det är så sjukt mycket jobbigare också än vad jag trodde från början. Det ser väldigt lätt ut.

Här är Cracker som jag rider på. Världens snällaste häst!

Ha en fin kväll! Nu skall jag återgå till min familj.

Nu är det dags att lägga på konditionsträningen och min kondition är inte bra just nu men det skall det bli ändring på. Jag kommer att köra intervallträning först eftersom det sliter minst på kroppen. I alla fall nu i början för att få upp flåset så får vi se om det blir längre pass senare.

Hoppas att ni har en fin dag!

Jag ser på kroppen att jag har fått bättre hållning och att jag har blivit av med överflödigt fett. Utan ansträngning egentligen eftersom jag har reglerat kosten efter mitt sockerberoende och min överätning och nu när jag inte äter nötter, mjölkprodukter eller dricker alkohol så överäter jag inte och känner inget sug och det gör att jag går ner i fettvikt. Jag är hela tiden mätt och äter lunch och middag varje dag. Till frukost blir det vatten, fettkaffe och Omega3-tillskott.

Jag tror inte att jag har gått ner så mycket totalt men kanske 4kg på 5 veckor men då har jag även byggt muskler så det kanske är 6kg fett ner och 2kg muskler upp. Det är verkligen supereffektivt med tung styrketräning i samband med uteslutande av den mat som triggar så att man hamnar i optimal ketos. Det är så här jag vill leva eftersom jag mår så sjukt mycket bättre än vad jag gjorde i höstas när jag överåt alla mina triggers inom LCHF. Jag undrar var det kommer att sluta fysiskt. Mycket intressant. Hur vill min kropp se ut när jag äter och tränar så här? Eftersom den mår superbra psykiskt så måste det bli succé fysiskt också.

Jag har inte tagit några före bilder för jag har inget konkret kroppsmål. Jag gör detta för att jag mår bäst av det psykiskt och det är det viktigaste för mig. Att sedan kroppen blir starkare och jag ser mer vältränad ut är bara en bonus.

Ät Ultimat!

Träningen går också bra och när jag var hos optikern fick hon justera NER mina glasögon med 0,5 på båda ögonen. Helt sjukt. Att synen kan påverkas så mycket av socker. Optikern blev lite fundersam och hon sa att hon vet att socker påverkar ögonen men inte tänkt på att det betyder så här mycket. Intressant. Hoppas att hon funderar mer på det och testar själv.

Igår när min sambo drack ett glas vin till middagen så funderade jag på att ta ett jag med. Men så kände jag att, nej, jag kommer ge mig på allt jag kommer över i matväg och må dåligt. Allt i matväg inom LCHF alltså men det är det inte värt. Nu vill jag må så här stabilt och bra. Ingen missbrukspersonlighet skall få ta plats.

Det roliga är att mina träningsresultat börjar visa sig nu också. Jag känner mig lätt och stark i kroppen och tillbaka till mitt gamla vanliga jag. Skönt. Då mår jag bra i kropp och själ.

Jag har efter två år hittat mitt Ultimata sätt att äta på för att orka, må bra, klara av livets strapatser och för att hålla sockermonstret borta. Det satt långt inne men nu känns det som om jag är där. Det är den här resan och allt vad den har inneburit som jag skriver om i min bok. Mitt sätt är inte det ”rätta” vill jag poängtera. Alla måste hitta sitt egna sätt.

Ha en fortsatt trevlig lördag!

Stark i kropp och själ

Träningen ger mig inte bara endorfiner och en starkare kropp. Varje gång jag är ute och tränar så kommer jag på nya idéer. Jag har en lapp med mig ut och när jag kommer in igen så är den alltid nedtecknad med något. Väldigt bra för hjärnan också.

Idag skall jag köpa fler pärlor till armbanden, vadderade påsar eftersom det har hänt att två av armbanden har försvunnit på vägen. Någon har pillat upp kuvertet och tagit ut armbanden. Så tråkigt. Alla som har beställt av mig de senaste dagarna kommer att få sina armband i morgon eller i övermorgon. Jag kommer göra fler armband idag med ny design också. De kommer att bli sjukt fina.

Ha en fin dag!

Gårdagens benpass

Knäböj: 30kg

Utfall: 30kg

Framsida lår i maskin: 30kg

Baksida lår i maskin: 20kg

Jag har som mål att orka 8x3x3 och det gick i maskinen men inte med stången på axlarna. Till slut orkar jag inte lyfta upp den över axlarna eftersom det är för tungt. Igår klarade jag 8x3x5.

Något som jag inte har tänkt på tidigare är att när man tränar tungt så använder man magen väldigt mycket. Nästan efter varje rygg- och benpass så har jag träningsvärk i magen också. Det är bra för då vet man att man har tagit i. Någon mer än jag som älskar känslan av träningsvärk? Konstigt eftersom det gör ont men det är väl för att man känner att man har gjort något bra för kroppen kanske? Ett tecken på att man tar hand om sig själv.

I kväll kommer fler armband upp. Nu med coola döskallar och texten ”Fuck sugar” istället samt svarta bokstäver med vit text ”Sugar kills”. Gud vad roligt det är med armbanden och kul att många av er gillar dem.

Ha en fin dag!

Snart kommer ett budgetlunchtips upp här!

Bröst, bänkpress: 31kg

Triceps: 14kg på hantel

Biceps: 20kg på stång

Jag har som mål att klara mellan 4-7 repetitioner och justerar vikten efter det. Jag kör 3 set gånger 3 på varje övning.

Gårdagens benpass: 

Jag kör 3 gånger 8 reps och 3 set som mål men eftersom det är så tungt så blir det bara 4 reps i det sista setet om jag är trött. Men minst 4 skall det bli i all fall annars är det för tungt.

Knäböj: 40kg

Utfall: 29kg (Den här stången fick jag upp på axlarna men i slutet orkade jag knappt)

Benpress främre lår: 40kg

Benpress bakre lår: 20kg

Det är bra att skriva upp här i bloggen för det blir som en träningsdagbok att gå tillbaka till om jag glömmer hur mycket jag har tagit i vikt. Sen kommer det vara roligt att se utvecklingen.

Idag skall vi iväg till Särö Hus för 60-års firande så vi får se hur det blir med uppdateringen. Bilder utlovas i morgon!

Ha en trevlig fredag!

En fin fredagsginst. Doftar underbart.

Idag skall jag iväg på en massa ärenden så det blir ett snabbt inlägg om min träning som börjar ta fart ordentligt. Igår kom min sambo hem med en massa vikter som han hade hittat på Blocket så nu ser vårt garage ut som ett gym från -70talet. Jag får lite flashbacks från när jag på sent -90tal tränade på ett gym i Mölndal som hette Royal. Jag älskade det stället. Det var svettigt, gammalt och luktade solarium och järn. Det var befolkat av en massa muskelknuttar blandat med tjejer i knallrosa tighta träningsbyxor och magkorta tröjor. Okej, jag erkänner. Jag var en av dem. Jag tränade spinning, step up och aerobics och man kände sig oövervinnerlig stundtals. Precis som det skall kännas för en liten 17-årig snärta som hade hela livet framför sig. Gymmet besökte jag ibland men jag var lite rädd för alla muskelknuttar samtidigt som jag var väldigt imponerad i smyg. Det var nog anabola på de flesta där inne. Jag tyckte att sådant var väldigt spännande när jag var tonåring. Nu vet man bättre som tur är. Men jag kan inte låta bli att romantisera gamla gym. Det känns mer på riktigt att träna med gammal skrot än att hålla till på ett nytt och fräscht gym. Jag blir inte alls peppad av det. Det skall vara lite Rocky, lite ruffigt och slitet eller som i filmen The Wrestler med Mickey Rourke. Om ni inte har sett den filmen så se den. En av de bästa jag har sett. Jag hatar wrestling men storyn i filmen är grym och väldigt sorglig.

Så nu när jag tränar i mitt garage så kan jag drömma mig tillbaka till den gamla ”goda tiden” och känslan av att känna sig oövervinnerlig kommer tillbaka. Är det inte härligt vad lite dopaminpåslag kan göra för välbefinnandet?

Mitt senaste träningspass: 

Bröst, bänkpress: 30kg x 6 reps och 3×3 set. Jag orkade bara 4 reps sista setet.

Biceps, stång: 19kg x 8 reps och 3×3 set. Jag orkade bara 5 reps sista setet.

Triceps, hantel, över och bakom huvudet: 12kg x 8 reps och 3×3 set.

Undrar vad jag maxar i bänkpress? 45kg? Måste prova någon dag. Jag älskar att jag har fått en ny hobby i styrketräningen. Finns det tävlingar man kan ställa upp i? *hybris*