Middagstips – Rättikagratäng och ugnsbakad kycklingfilé med timjan

I kväll lagade jag rättikagratäng och till det kycklingfilé. Rättika är en rotfrukt men den innehåller väldigt lite kolhydrater så det är helt okej. Enligt Livsmedelsverkets näringstabell så har rättika 2,5 gram kolhydrater per 100 gram. Gratängen smakade som potatisgratäng och kan säkert lura vem som helst. Kycklingfiléerna gjorde jag i ugnen för det blir saftigast och godast. Detta var väldigt gott! Nästan så att jag borde varna er istället för att tipsa. Rättikagratäng och ugnsbakad kycklingfilé med timjan 500gram rättika 2 gula lökar 3 vitlöksklyftor 2dl cremé fraiche 4dl grädde 2 ägg 3 dl riven ost salt svartpeppar smör LÄS MER…

1 kommentar

Från beroende till frisk del 3

Nu var det ett tag sedan som jag skrev om mitt sockerberoende. Jag tycker att det är jobbigt samtidigt som jag vet att det är bra att dela med sig av eländet så att andra kan bli friska. Men nu skall jag berätta för er om hur det var tio år innan jag hittade LCHF. Här kan ni läsa del 1 och del 2. När jag upptäckte att jag inte längre kunde äta vad jag ville utan att jag gick upp i vikt fick jag panik. Det var någon gång i mitten på gymnasiet. Eftersom jag absolut inte ville bli LÄS MER…

7 kommentarer

Lite smått och gott!

Igår var vi på treårs kalas på kvällen och fick en god middag där så jag har inget middagstips på lager just nu. I kväll skall jag laga rättikagratäng och något med kyckling. Rättika är en rotfrukt men den innehåller under 3g kolhydrater så den är fritt fram att äta. Bra va! Så i kväll får ni ett recept att bita i. Min dotter fyller tre år på lördag och jag håller på för fullt att planera inför det. Det kommer att vara mestadels lågkolhydratskost men när barnen fyller år så beställer vi en vanlig tårta. Jag och min sambo LÄS MER…

Stängt för kommentering

Recension av boken Ett sötare blod

Jag vill börja med att citera Ann Fernholms sista stycke i boken för jag tycker att det är så bra, skrämmande och viktigt och jag håller med om varenda ord: ”Vid sidan om en skatt på det vita sockret, tycker jag att vi ska ha en varningstext på godis, läsk, bullar, och kakor där det står: ”Socker ger dig hjärtinfarkt, socker gör dig dement, socker eldar på din cancer, socker kan ge ditt barn en för tidig pubertet, socker stör din ägglossning, socker ger dig finnar, socker dödar i förtid”                     LÄS MER…

7 kommentarer

Middagstips – Högrevsgryta med basilikablomkålsmos

Recensionen av boken ”Ett sötare blod” tar lite tid att skriva. Ni får tålmodigt vänta på den för jag vill att det skall bli bra. Här kommer ett middagstips så länge. Jag återanvände ett gammalt recept från i höstas igår. Jag hade grytbitar av högrev kvar i frysen så jag gjorde middag på dem. Men till serverade jag basilikablomkålsmos istället för riven vitkål och så gjorde jag en sås med cremé fraiche och paprikapesto till. Bara att blanda pesto och cf, salt och lite vitpeppar. Blomkålmoset innehåller smör, riven ost och salt samt basilika. Lätt som en plätt!  

2 kommentarer

Nu sätter träningen igång igen!

Efter en tung vinter då jag i mitten av december åkte på en ”mördarbakterie” som förstörde min fina kondition och sabbade så att jag inte kunde springa Sylvesterloppet för att bakterien gav mig både lunginflammation och bihåleinflammation så är jag nu redo att börja träna igen. Nu finns lusten och orken där och efter mitt första pass så känner jag dopaminet och endorfinerna flöda. Det är så välkommet! Eftersom jag har tränat så mycket i mina dagar så behöver jag detta. Eller alla behöver motion men jag behöver ta ut mig ordentligt för att jag skall må bra psykiskt. Jag LÄS MER…

2 kommentarer

Matkalkyl och sött blod

Minns ni att jag skulle göra en lista på vilka livsmedel som är mest energitäta. Jag har hittat en sida som heter Matkalkyl.se så nu slipper jag göra listorna själv. Jihaa! Där kan man slå upp vilka varor som är mest näringstäta, vilka som innehåller mest av olika ämnen och vilka och vilken mängd näringsämnen en vara innehåller. Man kan också räkna ut sitt energibehov om man vill det. Jag har läst ut boken Ett sötare blod nu och i morgon får ni en recension. Den var över förväntan. Nu är jag ännu mer avskräckt. Socker är verkligen ett gift. LÄS MER…

Stängt för kommentering

Min sköna söndag

Hej! Hoppas att er vecka har börjat bra. Här är det snöstorm och jag skall snart ut och göra en massa ärenden. Läskigt. Igår var vi och åkte skridskor på Sjöaremossen här i området. Det var mysigt. Barnen är så duktiga och tycker framförallt att det är kul. Det värmer mitt gamla konståkningshjärta. Innan vi åkte iväg till isen så åt vi hjärtanplättar. Det var inga problem att få upp eller vänt dem i järnet som jag fasade lite för. Jag provade med ägg i förrgår och det gick inget vidare. Jag använde mig av mitt gamla recept på pannkakor. LÄS MER…

Stängt för kommentering

Middagstips – Ugnsbakad fläskfilé med chèvrechampinjoner och blomkålsmos

Igår åt vi en väldigt god middag. Vi hade fläskfilé hemma och kände för att äta det. På helgen har man lite mer tid till att laga mat och då får man passa på. Jag gjorde även av med ostbitar som var så små att de inte gick att hyvla längre. Istället för att slänga dem så fick osten smälta över köttet i ugnen. Chèvreost hade jag kvar en halv rulle så det fick fylla champinjoner. Gott! En gräddsås till det som blev väldigt god eftersom jag stekte köttet i vitlök och timjan så att såsen fick smak av det. LÄS MER…

Stängt för kommentering

Fråga: Hur mycket protein skall man äta?

I veckan fick jag frågan om hur mycket protein man skall äta. Hon som frågade upplevde att det blev mer än innan LCHF. Svar: Det beror helt på hur mycket man åt innan skulle jag säga. En del kanske levde på pasta och ketchup och då är det klart att det blir mer protein när man går över till LCHF. Men då har man ätit för lite protein innan och i princip bara levt på kolhydrater. Men det kan vara så att man överäter protein också. Proteindelen skall vara exakt samma som Livsmedelsverket rekommenderar.             LÄS MER…

5 kommentarer